u14解锦添在家人赞助下拍实况练习，并发送给教练组“交功课”北京国安俱乐部供图

u13梯队曹原的运动餐

●新技能

小队员们天天的练习都邑在父母的赞助下拍摄视频，并将视频发送给教练组“交功课”杨璞笑称，教练们现在的事情量也不小，收上功课后就对着电脑看队员们的练习视频，假如发明哪些动作做得不到位或者不标准，再经由过程收集进行辅导矫正此外，教练们每周六还会总结，为这一周的环境进行“复盘”

采写/新京报记者 周萧

1月6日，国安预备队、u19梯队、u17梯队和u16梯队由北京前往昆明，进行第一阶段冬训这一阶段练习中，队员们不仅要完成体能贮备，青训教练组还会重点“通知”天分高、体现凸起的队员，为他们定制练习内容此外，高年岁段梯队被要求具备更高的技战术同等性

按照俱乐部的相关计划，4支梯队的第一阶段冬训在春节前停止原计划第二阶段的冬训为：u12至u16梯队前往广东练习，预备队与u19、u17赴迪拜冬训但跟着疫情成长，国安取消了这一计划，队员们改为各从容家练习

今朝国安梯队“收队”的日期还没有确定，好在队员们并没有疏弃这段光阴，杨璞已经等候未来看到大年夜家重回园地练习的情景了，“他们对比赛的悟性和理解都有所前进，等到园地上练习的时刻，这种前进应该能体现得更显着”

能高质量完成功课的另一个条件是，小队员要先学会视频剪辑杨璞奉告记者，“点亮”这个技能属性对小队员来说不是难题，“这些孩子电脑都玩得溜，视频剪辑很快就上手了而且学会这个技能，对他们往后转型做教练也有赞助，教练也是必要做视频剪辑和阐发的”

教练和队员一路上“网课”

之以是留这样的功课，是为了进一步熬炼小队员阐发比赛的能力在杨璞看来，这样的要领也有助于队员们对教练提出的技战术要求加深印象，“之前教练都是在园地上提出要求，听教练说肯定不如自己着手剪辑记得牢”

国安青训的运动体现团队为队员们拟订的身段练习计划包括高强度间歇性练习、机动性练习和气力练习3个部分教练们为队员们录制了动作示范视频，并注清楚明了动作要点杨璞走漏，队员们每3天要向教练陈诉请示一次体重，“之后我们会根据每小我的身段数据，做一些调剂，比如一些队员可能要侧重减脂”

受到新冠肺炎疫情影响，北京中赫国安各支梯队均取消了第二阶段冬训安排，队员在家练习，教练员经由过程视频指示让国安俱乐部青训总监杨璞惊喜的是，小队员们不仅点亮了视频剪辑这一“技能属性”，而且从今朝的体现来看，大年夜家在第一阶段冬训后都进步显着

吸收新京报记者采访时，国安青训总监杨璞说：“第一阶段冬训停止后，队员们都回家过春节，之后的冬训计划取消了，大年夜家留在家里练习我们预备队和u19梯队有两个武汉籍球员，不过球队放假时俱乐部就吩咐他们了，以是这两名球员都没有回武汉”据记者懂得，这两名武汉籍球员，分手去了四川和江西的亲友家

●新提防

纵然在家练习，国安青训教练组也没有放松对队员们的要求大年夜家天天除了要进行康健打卡，还要完成教练拟订的身段练习计划“现在不能参预地上练习，以是这一阶段的练习计划主如果针对体能和身段气力的练习”杨璞说

在家复习先学会剪视频

预备队阮奇龙的运动餐，牛肉成为大年夜家的最爱

更让杨璞惊喜的是视频内容，他表示：“我们要求队员按照4个阶段剪辑，进攻和戍守还好说，我们之前担心小队员们会在守转攻、攻转守这两方面跑题但第一次功课收上来一看，百分之七八十的队员都很好地在视频里表现出那个意思了，这就证实孩子们对比赛的理解能力有前进，我们的昆明冬训很有成效”

●新模式

u15梯队刘子轩的运动餐

俩武汉籍小将未回老家

除了身段练习，小队员们在家的饮食也有考究在《北京中赫国安青训球员手册》中，包孕有职业运动员标准的运动营养信息，队员们在家也要贯彻规定的饮食原则除了练习视频，小队员们还必要给“家庭运动餐”摄影打卡从俱乐部网络上来的信息看，大年夜家都很自律

针对场上的不合位置，对队员有着不合要求

在阔别园地的日子里，队员们要做的不仅是身段练习国安把俱乐部购买的足球视频专业阐发办事平台向每名队员开放杨璞走漏：“我们的练习安排是根据戍守、守转攻、攻转守、进攻这4个阶段来拟订的，以是现在给队员留的另一项功课便是，看自己之前练习、比赛的视频，剪辑出4个视频——两个自己觉得做得不错的，两个自己觉得做得不到位的”