长春跑友杨皓月说，"家马"虽然远远没有路跑快乐，但终究只是暂时之选，"待到春暖花开时，我们必然会从新在寰宇之间自由奔腾。假如5月的长春马拉松能准期举行，那将是我的'复出战'"。

马拉松是近年来中国最火的体育项目之一，年均办赛跨越千场，介入人群逐年强盛年夜，到各地"打卡"赛道成为许多跑友贯穿整年的生活内容。虽然每年2月为赛事淡季，然则对跑友来讲练习弗成或缺，由于3月起将迎来持续10个月的旺季。连日来，各相关"民众,"号赓续更新着上半年取消或延期赛事的汇总信息，跑友们在无法外出环境下只能另辟途径。

天天晚7点，46岁的长春爱跑团团长金莉莉都邑和成员们定时开启微信群视频，彼此问询康健之余，也要互相监督"家马"练习进度。"今年前两个月的练习量肯定达不到往年的水平了，但我们要对自己和身边的人认真，武断不能出去跑。于是，我们跑团就组织了一些居家的熬炼活动，包括原地跑、核心气力练习等。"她说。

"对付大年夜多半人来说，这样极度的跑量和练习要领是不适用的，在家里包管天天1个小时阁下的运动量就可以了，过多的运动反而会造成损伤。"金莉莉提醒，介入"家马"必须要把握科学练习的原则。

新华社长春2月5日电（记者王昊飞、张博宇）杭州跑友潘善粗围着两张床用5小时跑了6450圈、西安跑友程大年夜度在客厅继续跑步100公里、"辣妈"跑友谭雪在家里完成半马后经由过程社交媒体晒出了儿子画给她的"号码布"……虽然受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响不能外出，但"家马"正成为许多中国跑友疫情防控时代的跑步新选择。

"单号日上跑步机，刷lsd（长间隔放松跑）、变速跑；双号日上气力，刷深蹲、硬拉、平板支撑。"王阳说，虽然不能到室外跑步感到极其"憋得慌"，但康健安然才是跑步的第一要义。

"我可没有那几位'神级跑友'厉害，然则春节以来，我不停没有竣事练习。"36岁的长春跑友王阳说。作为有着四年"跑龄"的马拉松喜欢者，王阳去年12月成功"中签"重庆马拉松，为了在"山城"刷新pb（小我最好成就），他今年1月累计跑量251公里，原计划在2月继承加大年夜跑量却蒙受疫情防控期。是以，他选择足不出户的练习要领。

记者在各社交媒体发明，环抱"家马"，各地跑友纷繁玩出新花样--"抖出春天""线上练习""隔空寻衅跑量"等层出不穷。就在杭州跑友潘善粗"晒"出自己绕着不够8米的"家马"跑道继续跑步5小时的记载后，西安跑友程大年夜度很快就以8小时6分的跑量做出"回应"。许多跑友在网上围不雅、点赞、吐槽之余，也在家里穿上了跑鞋。

新华社资料图，临海（浙江），2019年7月8日