首先，他建议大年夜家可以做一些核心肌群的练习，核心肌群是人体的"地基"，支撑着其他肌肉的成长和运动。经由过程加强核心肌群的练习，可以达到提升身形姿态及运动技能的目的。其次，可以做一些身段各部位的拉伸运动，既可以作为运动前热身，也可以作为运动后的放松规复。

王励勤不停维持健身熬炼的好习气，建议大年夜家在疫情时代要进行适当的科学健身，前进自身的免疫力。向广大年夜市夷易近倡导简单易学的工间操和居家健身演习措施，在他看来，这是一名体育人应尽的责任。

在高低午的事情间隙，王励勤会在办公室和通行的走廊，随着广播做第九套广播体操。王励勤说，"长光阴盯着电脑办公，会导致眼睛疲惫和颈、腰椎病，在事情间隙做做工间操、广播体操可以缓解疲惫症状。"

退去乒乓奥运冠军、天下冠军的光环，如今王励勤从事竞技体育治理事情，在他先后担负上海市乒羽中间主任、市体职院副院长、市体育局竞技体育处处经久间，上海体育为国家队运送了很多种种人才，并在国内外各级比赛取得了不俗的成就。今年是决斗东京奥运会、备战陕西全运会关键之年，在全夷易近抗击疫情的日子里，上海各支运动队的练习参赛计划作了响应调剂。王励勤先容："上海各练习基地采取全封闭治理，加强对收支练习基地职员的治理，严禁未经赞许职员进入练习基地。运动员、教练员及事情职员天天检测体温并上报检测环境。疫情时代运动队取消了周末休假，虽然很费力，但大年夜家都表示理解，当前必要我们同心合力、众志成城，打赢这场疫情防控阻击战。"

这个春节假期，上海市体育局竞技体育处处长王励勤过得并不轻松，既要抓好本市一线运动队的疫情防控事情，又要督匆匆各练习单位踏实推进奥运全运备战，保质保量完成各阶段目标义务。为懂得掌握各支运动队备战环境及赞助办理运动员、教练员的实际艰苦和需求，每周他都在各练习基地和市体育局办公室之间两头跑。

而对付居家健身，王励勤提出八字口诀--因人而异、随机应变。"大年夜家要根据自己的年岁和身段环境，采取得当自己的练习措施。"王励勤感觉，"运动要做到周全熬炼、循规蹈矩、贵在坚持，我保举大年夜家做一些不必要专业运动器材及不太剧烈的运动，更得当大年夜众居家健身，尤其得当白叟和小孩。"

本报记者 陶邢莹

事情之余，王励勤做起广播体操

如今的王励勤，在家里照样个超级"奶爸"，女儿还不到三岁，他已经开始为女儿拟订科学的练习计划了。若何带宝宝运动？王励勤身段力行，向广大年夜年轻的奶爸奶妈们保举。"我会帮助她做平板支撑的运动，让她四肢撑着垫子，用手轻轻托举她的腰腹部，赞助稳定身段，维持10到30秒，家长可以根据孩子的实际环境调剂托举力度大年夜小和维持的光阴是非，这种演习的运动强度不大年夜也没有危险性。"他欣慰地说，女儿对运动的兴趣很高异常爱好。"运动对孩子的生长很有赞助，家长在居家健身时，可以带领孩子一路介入，这样既能强身健体，又可以增进感情交流和家庭和蔼。"